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La salute dipende anche dall’ acqua.
Il nostro corpo, per funzionare correttamente, ha bisogno di acqua.
Spesso si crede che lo stimolo della sete sia sufficiente a fornire la quantità di acqua necessaria.
E’ un errore.
L’organismo può essere disidratato, prima ancora di avvertire sete.
Per stare bene di salute bisogna bere acqua.
La quantità dipende da età, struttura fisica, eventuali patologie, temperatura esterna, attività fisica.
Il corretto funzionamento corporeo dipende anche da quanta acqua beviamo.
La respirazione può avvenire in presenza di acqua.
L’acqua permette la corretta digestione degli alimenti e l’assimilazione dei nutrienti.
L’attività intestinale e l’eliminazione della scorie sono sostenute da una buona idratazione.
L’acqua è necessaria per trasportare le sostanze nutritive attraverso il sangue.
Ricordiamoci che assumere in buona quantità frutta e verdure, non è sufficiente a idratare l’organismo. Bisogna proprio bere acqua.
Stanchezza, debolezza e difficoltà di concentrazione, possono essere causati da scarsa idratazione.
E’ presente nel cervello, negli occhi, nelle articolazioni, tra le vertebre.
L’attività fisica, il caldo umido richiedono quantità superiori di acqua.
Le persone anziane, hanno minori riserve idriche e maggiore necessità di bere acqua.
Se c’è febbre, vomito o diarrea bisogna bere più acqua.
Per chi fa fatica a bere, può essere di aiuto aggiungere all’ acqua, frutta fresca (pesca, frutti rossi, mela) o erbe aromatiche e limone o pompelmo.
Si lascia in frigorifero per circa 3-4 ore e poi si può sorseggiare un’ acqua aromatizzata, più gradevole e anche dissetante.
Per capire se siamo bene idratati possiamo verificare il colore delle urine.
Quando l’urina sarà di colore bianco, vorrà dire che avremo bevuto un corretta quantità di acqua.
